relaxation

  • Avent 2020 - Jour 23

    Avent - Jour 23

    Dire MERCI pour 3 choses
    concernant les dernières 24h*

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    *(cela peut être une super bonne nouvelle, un beau cadeau reçu, un magnifique paysage visité, le retour d'un être cher...
    mais aussi l'eau chaude de la douche, le rouge-gorge qui passe devant la fenêtre, le confort du canapé...)

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  • Avent 2020 - Jour 22

    Avent - Jour 22

    Marcher au moins 10 minutes d'un pas décidé
    en répétant (voire en chantonnant !) avec le sourire
    "J'ai confiance en moi, j'ai confiance en la vie"
    (y mettre de la conviction, accueillir les sensations et émotions avec bienveillance)

    Img 20190802 064436

  • VIDEO - Bonus solstice

    Bonjour à tous,
    En ce jour de solstice j'ai retrouvé la vidéo du 21 décembre de mon calendrier de l'Avent 2017. Je vous la partage à nouveau. Elle me paraît bien appropriée aujourd'hui.
    Belle soirée à vous et à demain pour la case 22 !

     

    e

  • Avent 2020 - Jour 21

    Avent - Jour 21

    Faire la mûdra du plexus solaire (les 2 mains la font),
    5 minutes en silence,

    en respirant tranquillement par le nez
    (en position assise, les bras sont posés confortablement sur les cuisses, paumes vers le haut)

    M mudra

  • Avent 2020 - Jour 18

    Avent - Jour 18

    Choisir une petite contrariété,
    monter sur la pointe des pieds pour prendre de la hauteur,
    le regard au loin, inspirer et expirer une fois,
    reposer les talons

    Barefoot 1835661 1920

  • Avent 2020 - Jour 17

    Avent - Jour 17
    Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
    comme si chaque cellule était un smiley joyeux

    Smilie 495999 1920

  • Avent 2020 - Jour 16

    Avent - Jour 16
    Choisir un ou plusieurs organe(s)
    de son corps
    et imaginer qu'il(s) souri(en)t

    Head 1965678 1920

  • Avent 2020 - Jour 15

    Avent - Jour 15
    Imaginer
    au centre de la poitrine,
    un sourire / smiley
    qui grandit à chaque expiration
    jusqu'à nous envelopper

    Smiley

  • Avent 2020 - Jour 14

    Avent - Jour 14
    Se sourire dans un miroir*

    Logo i love rigologie

    *(Accueillir avec bienveillance toutes les sensations et émotions qui se présenteraient,
    quelles qu'elles soient, en respirant tranquillement)