optimisme

Avent - Jour 23

Dire MERCI pour 3 choses
concernant les dernières 24h*

*(cela peut être une super bonne nouvelle, un beau cadeau reçu, un magnifique paysage visité, le retour d'un être cher...
mais aussi l'eau chaude de la douche, le rouge-gorge qui passe devant la fenêtre, le confort du canapé...)

Avent - Jour 22

Marcher au moins 10 minutes d'un pas décidé
en répétant (voire en chantonnant !) avec le sourire
"J'ai confiance en moi, j'ai confiance en la vie"
(y mettre de la conviction, accueillir les sensations et émotions avec bienveillance)

Avent - Jour 18

Choisir une petite contrariété,
monter sur la pointe des pieds pour prendre de la hauteur,
le regard au loin, inspirer et expirer une fois,
reposer les talons

Avent - Jour 17
Imaginer que chaque cellule du corps sourit,
comme si chaque cellule était un smiley joyeux

Avent - Jour 16
Choisir un ou plusieurs organe(s)
de son corps
et imaginer qu'il(s) souri(en)t

FAIRE UN DESSIN !

Et oui ! Mon astuce pour ce mois de Novembre est "faire un dessin"!

Je vous vois déjà derrière votre écran en train de vous dire : "Mais qu'est-ce qu'elle nous raconte ?"

Faites-moi confiance et expérimentez : vous avez juste besoin d'une boîte de feutres ou de crayons de couleur... et d'une feuille A4 ou même A3 pour les plus téméraires, voire même de peinture pour les aventuriers... (et pourquoi pas de la peinture sans pinceau... avec les doigts)
5 ou 10 minutes... davantage si vous le sentez...

L'invitation est juste de faire un dessin pour vous amuser, comme les enfants, sans chercher à réaliser un chef-d'oeuvre ! D'utiliser des couleurs que vous aimez, qui font du bien.

Vous pouvez dessiner ce qui vous passe par la tête ou bien la maison de vos rêves, la peluche de vos rêves, le paysage de vos rêves... un arc-en-ciel, un papillon, un cochon (ben oui, pourquoi pas ?), un bateau, un smiley...

La seule obligation est : Faites-vous plaisir !

Le bonus : vous pouvez noter comment vous vous sentez avant et après l'exercice (juste un mot) :-)

Pour en savoir plus, rendez-vous à mon atelier "Boîte à outils pour mieux vivre au quotidien" :-)