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L'astuce du mois -Juillet

Par anneterreciel | Le 29/07/2017

Avez-vous déjà observé ces enfants qui font la tête dès qu'ils s'ennuient ou que les adultes ne leur accordent pas toute leur attention 5 minutes ? Et qui ont déjà oublié que juste avant on a joué avec eux pendant une heure, leur a offert une bonne glace, a bien ri avec eux...

Je parle des enfants... mais... et nous adultes ? Ne sommes-nous pas souvent insatisfaits ? N'oublions-nous pas les bonnes choses vécues dans la journée ?

Alors j'ai envie de vous partager cette pratique* (qui n'est pas de mon invention...) bien connue dans le milieu du développement personnel, avec des variantes...

Je vous présente celle que j'ai retenue et que je pratique depuis plusieurs années :

Ce soir avant de vous endormir, dites merci pour 3 ou 5 choses que vous avez vécues / obtenues aujourd'hui.

Cet exercice a l'air tout bête, mais pratiqué régulièrement il peut changer notre vision du monde, notre humeur...

Certains jours, c'est facile : "merci pour le beau voyage qu'on vient de m'offrir!", "merci pour l'anniversaire surprise organisé par ma meilleure amie !", parfois l'exercice nous demande de nous creuser un peu plus la cervelle : "merci pour l'air que j'ai respiré aujourd'hui", "merci pour l'eau chaude qui m'a permis de me doucher"...

J'ai entendu quelqu'un conseiller de ne pas se fixer un nombre précis, pour rester spontané et ne pas se forcer... En même temps c'est encourageant de voir qu'on peut être reconnaissant pour 5 choses même un jour ordinaire... et cela nous oblige à voir plus loin que le bout de notre nez : "merci pour l'électricité qui me permet d'écrire cet article", "merci aux éboueurs qui ont ramassé mes déchets ce matin"...

Cette pratique me paraît bien adaptée au enfants : et si chaque soir vous preniez une minute avec vos enfants pour dire chacun 3 "merci" ? Une façon simple et ludique d'éveiller la GRATITUDE dès le plus jeune âge :-)

*Je remercie Carole Braéckman et Lilou Macé pour m'avoir mise sur la voie de cette pratique.

L'astuce du mois - Juin

Par anneterreciel | Le 25/06/2017

Je ne sais pas vous... mais moi j'oublie souvent de respirer quand je suis prise dans le flot des activités quotidiennes... Alors que faire ?

L'astuce du mois : Programmez une alarme sur votre téléphone (si possible avec une musique douce !) pour qu'il sonne toutes les heures... Et quand il sonne, prenez le temps de respirer : enchaînez 3 respirations profondes tout en vous concentrant sur le contact de vos pieds avec le sol ou en fermant les yeux... ou faites un petit exercice que vous connaissez...ou que vous avez appris avec moi en séance de yoga du rire ou en atelier.

Vous allez voir, vous serez étonnés d'entendre si souvent le carillon... et vous aurez envie de recommencer le lendemain ;-)

Et cela vous prend une minute à chaque fois et n'interfère pas avec vos activités ! (je vous l'accorde, si vous êtes en voiture, vous adaptez... cela peut être 1h30 au lieu de 1h...).

Vous essayez en vous m'en dites des nouvelles ?

Allez, vous commencez aujourd'hui ;-) Chiche ?